去藍光生理時鐘眼鏡組

光線如何影響生理時鐘

人體器官依照生理時鐘的規律進行每日的運作，而光線是調控生理時鐘最重要的因子。

視網膜接收陽光在不同時間段的光線組合後，能刺激腦垂腺分泌激素，協助全身荷爾蒙的控制，使全身器官、五臟六腑能和諧有序的運作，是人體最完美的生理時鐘調控訊號。

例如，清晨的藍光以及UVA促進腎上腺素的分泌，進而啓動身體的各個器官組織開始一天的運作；

到了傍晚，陽光中短波長藍光及紫外線訊號漸弱，紅光、近遠紅外線的比例提升，使腎上腺素降低，褪黑激素的比例逐漸上升，讓身體為進入休息狀態做準備。

入夜後，身體不再須要可見光，主要接收的是紅外線的訊號，此時褪黑激素的比例升至最高，身體準備進入睡眠狀態，並利用褪黑激素啓動身體修復機制。

藍光的危害

大部分現代人整天都待在在室內，依賴人造光源做為照明，缺乏陽光的照射。人造光源波長固定，無法像陽光隨著時間改變，使整天待在室內的人們容易產生生理時鐘混亂的狀況。

此外，現今的工作型態大多需要使用到電子產品，容易造成過多藍光照射的問題；更嚴重的是現代人即使在入夜後還是繼續接收藍光的照射，往往在睡覺的前一刻才放下手機、電視等電子產品，使幫助入睡的褪黑激素受到藍光的抑制無法正常釋放，長期下來破壞生理的規律，甚至出現失眠及免疫系統功能下降的問題。

藍光眼鏡你戴對了嗎？

大多數的人都知道藍光對眼鏡的危害，並都配有去藍光的眼鏡。但是大多數人不知道原來藍光眼鏡的配戴是要按照時間做調整的！

陽光的光線組成會隨著時間而改變，藍光在中午時達到最高峰，隨後漸漸的被紅光所取代，直到太陽下山後所有的可見光消失。

為了讓身體回歸自然，利用模擬自然節律光線的方法達到調整生理時鐘的效果，適時選擇不同的藍光眼鏡才是正確的做法。

如何正確地去除藍光

日出到日落

白天待在室內，以人造燈作為光源或是使用3C產品時，使用阻擋50%藍光的黃色鏡片。

因為在自然界還是有藍光的存在，阻擋50%過多的藍光可以讓身體更貼近於自然的狀態。

日落後至睡前

對於自然動物來說，日落後通常是完全黑暗且沒有可見光，是進入休息的時刻。

但對於現代人來說，夜晚還是有許多事要做，無法直接進入休息；因此日落後可以使用阻擋95~98%藍光的橘色鏡片，以不干擾視覺的前提下盡可能地避免褪黑激素被藍光干擾。

睡前30分鐘

完成所有事情，準備進入睡眠的前30分鐘可以配戴100%去藍光、綠光、紫光的紅色鏡片，幫助培養睡意並進入休息狀態。