光、食、動、境四大路徑，

重設細胞時鐘，重建粒線體能量系統

生物駭客就是把身體當成一台電腦，你就是那個駭客，透過科學、數據與日常實驗，主動調整身體與大腦的運作狀態，追求更好的健康、效能與老化管理。

本書將生物駭客養生術化繁爲簡，濃縮成「光、食、動、境四大自然能量系統。不必複雜、不必昂貴，從每天做得到的改變開始，找到最適合自己的身心最佳狀態。

　　▍光  Light

生理時鐘的總開關

早晨裸眼採集晨光設定皮質醇與時間基準；中午補充足量陽光參與免疫與代謝；夜間嚴格控藍，啟動副交感神經與深層修復。

　　▍動  Movement

驅動全身流動對抗混亂動是從細胞到體液的全面流動。

採取「8:2有氧與無氧黃金比例」，驅動全身燃料分配的乳酸代謝機制，提升代謝彈性，並用呼吸調節自律神經。

　　▍食. Food

降低系統的代謝阻力

食物的本質是電子來源。透過白天控糖、低碳與「低氘飲食」優化身體燃料，搭配斷食創造出「低氧、弱酸、不混亂」的腸道健康原生態。

　　▍境. Environment

穩定電流的天然防護網

現代人躲不掉的 Wi-Fi 與5G會誤觸細胞通道。教你利用每日紅光照光修復，以及規律赤腳接地

導入大地的自由電子，中和氧化損傷。

作者介紹

作者簡介

李政家

　　旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。

　　同時從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。

　　▍學歷
　　•    中山醫學大學復健醫學系
　　•    美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）

　　▍執照
　　•    美國加州脊骨神經科醫生(Registered Doctor of Chiropractic , California)
　　•    美國加州物理治療師(Registered Physical Therapist, California)

　　▍經歷
　　•    喜瑞都物理治療所(Cerritos Physical Therapy)執業醫師，2001~2014年
　　•    春耕國際有限公司執行長

　　▍專長
　　•    功能神經學
　　•    功能醫學
　　•    能量醫學

　　▍著作
　　《疾病，從大腦失衡開始》(2019年)
　　《腦癒力》(2020年)
　　《解密粒線體》(2023年)
　　《光優化粒線體》(2025年)